19-25岁年轻人最能“熬”，十大行业最缺！海南人要警惕这个“慢性杀手”

来源：椰网 2022-03-20 17:55:00

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熬最深的夜

用最贵的眼霜

一句调侃道出多少年轻人的“心酸”

在3月21日“世界睡眠日”到来之际

中国社会科学院社会学研究所

社会科学文献出版社等联合发布了

《中国睡眠研究报告（2022）》

上班族每天平均睡7.5小时

这份报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布，数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，样本年龄覆盖31个省份18岁以上的上班族。

数据显示，受访上班族平均睡眠时长7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的只有22%，6-8小时约计53%，不足6小时的有25%。数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

这十大行业从业人员最缺觉

调查还列举出受睡眠困扰的十大行业：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。此外，调查显示，有孩子的上班族，睡眠时长明显低于无孩上班族。

怎么样算睡眠好？

怎么样算失眠呢？

你真的了解睡眠吗？

下面这些睡眠小知识不容错过！

1、什么才算是好的睡眠？

能在10—20分钟内快速入睡。

夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡。

睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉。

早晨起来精力充沛，没有疲劳感。

2、判断失眠的标准

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》（2017版）中的定义，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠主要表现为：入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠持续障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍（主要包括疲劳、情绪易烦躁或易激动、注意力不集中或记忆障碍、躯体不适、认知障碍等）。

要注意的是

我们常常以为的

打呼噜是睡眠好的想法是错误的

严重打鼾会使人在睡眠时出现呼吸反复暂停，引发各类疾病，应及时治疗。

19-25岁年轻人成“熬夜冠军”

19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，入睡难、睡不好是普遍痛点。44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”。42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。从地域特点来看，一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。家庭主妇睡眠时长在6小时以下比率高达33%，睡眠不足较为普遍。

年轻人为什么晚上就是不想睡？

或许他们得了报复性睡眠拖延症

“报复”白天被压榨时间的自己

只有深夜的时间是完全属于自己的

舍不得睡

最新睡眠研究报告显示超51.6%的人有睡眠拖延症，睡眠拖延症指的是：你为了有更多属于自己的时间而推迟睡觉时间。

而延长“拖延时间”的罪魁祸首就是手机！调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

睡眠-觉醒障碍是不容忽视的“慢性杀手”

随着社会快速发展导致人们的精神压力增加，睡眠-觉醒障碍（睡眠-觉醒过程中表现出的各种功能障碍）发生率升高，这与很多精神疾病，如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症，脑信息处理异常：如注意力不集中、记忆力下降、决策异常等相关联，更与很多常见慢性疾病如高血压、心肌梗死、痴呆、肥胖、免疫功能失调有着重要关系，因此睡眠-觉醒障碍是不容忽视的“慢性杀手” 。

睡眠不足5小时肥胖风险高五成

研究发现，睡眠时间和腹部肥胖关系密切。比起睡得太少和睡得太多，睡7-8小时是最好的。平均每天睡眠不足5小时的人比睡够7小时的人肥胖风险高出49.5%，而每天睡9小时的人比只睡7小时的人肥胖危险高12%。

有研究显示

8成重大交通事故

与司机睡眠不足有关

连续17个小时不睡觉再驾车

肇事风险“等同于醉酒驾车”

司机通宵追剧后开车

打瞌睡致猛烈追尾

近日，安徽滁州一司机因通宵追剧开车时打瞌睡追尾前车，碰撞导致黑色轿车引擎盖被掀飞，现场一片狼藉。幸好，两车驾驶人都系了安全带，身体并无大碍。

货车司机开车打瞌睡

撞上高速公路护栏赔6万