观察：立秋节气是天气由热转凉的开始导引式以足少阳经筋的导引为主

来源：东方网 2022-08-07 06:44:57

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(资料图片)

凉风至，白露降，寒蝉鸣。

立秋是秋季的第一个节气，标志着秋天的开始。立秋是三伏末伏，秋虽至，天未凉，很多地区依然处于酷热之中，故有“秋老虎”之称。

立秋后阳气渐收、阴气渐长，立秋饮食宜补养脾胃，既是对夏季耗损的弥补，也为秋冬积蓄能量。

立秋导引式是以足少阳经筋的导引为主。足少阳经筋起于第四趾，向上结于外踝，上走腿外侧，经两侧胁肋，上颈侧，沿耳后，分布于头两侧。

吸气时，两臂横开。呼气时，两臂往前，弯腰缩身，手按膝盖。

吸气时，身体横开，立直，两臂横开，从而形成对足少阳经筋的伸展牵拉。呼气时，身体收回，两手往前下落。

可根据自身情况重复多次。

立秋是天气由热转凉的开始，适当锻炼可舒展肺气，收敛神气，以顺应秋天养收之道。

（视频来源：上海市气功研究所）

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