低脂低胆固醇食物有哪些好处_低脂低胆固醇食物有哪些 每日观察
1、低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。
2、降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。
(资料图)
3、低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。
4、扩展资料不要贪恋低脂食品。
5、研究人员建议，标签应写明更准确的卡路里数，这样才可能阻止人们吃得太多、引导大众健康饮食。
6、此外，消费者应选择然低脂肪的快餐，如新鲜的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工过的快餐（如饼干、薯片）。
7、尽量不要食以下食物：含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。
8、2、高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。
9、3、高热量食物：面粉、巧克力、白糖。
10、参考资料源：百度百科-低脂肪食品参考资料源：百度百科-低脂饮食。
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