微动态丨科普视频 | “阳过”如何有效咳嗽咳痰？
新冠感染后很多人总是会痰多咳嗽，反反复复，不少人还会嗓子中有痰但是自己咳不出来，这种情况应该怎么办呢，下面给大家分享一些咳痰小技巧。
主动循环呼吸技术（ACBT）可以有效地清除支气管分泌物，并能改善肺功能而不加重低氧血症和气流阻塞，是一种短期而有效的呼吸道清理技术，主要由呼吸控制、胸部扩张运动和用力哈气组成。
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(资料图片)
呼吸训练
坐位放松姿势，双手放在上腹部，鼻吸气口呼气，放松呼吸3-5次，注意不是胸廓扩张，而是腹部呼吸。
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胸廓扩张运动
双手放于下肋部，鼻吸气，在吸气末屏气3-5秒，张口缓慢呼气，双手感受胸廓的活动，重复3-5次。
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用力哈气
练习用手模仿口哈镜子，用手当做镜子模仿哈气，使镜子蒙上水汽。
坐位，双手放于上腹部，用鼻深吸气，双手下压上腹部，身体微前倾，做短的快速哈气，感受腹肌收缩，重复2次。最后深吸气、声门紧闭、腹肌快速收缩然后声门开放发“K”的声音，气体快速从气道中暴发性呼出，通过这种方式带出气道中的痰液。
如痰未咳出，可重复上述练习。
撰稿：李丹红王润霞
编辑：王吉娜
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