二十四节气功法｜小满导引式以手厥阴心包经筋的习练为主

来源：东方网 2022-05-21 09:59:21

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苦菜秀，靡草死，麦秋生。

小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒渐见饱满但还未完全成熟，故名小满。谚语有“小满大满江河满”的说法，意为过了小满，降水就开始变得频繁起来。

小满时值初夏，气温明显升高，降雨多、雨量大，湿热之气交结。人体的脾“喜燥恶湿”，因此小满养生应以健脾化湿为主，饮食宜清淡爽口，清热祛湿，健脾益气。

小满导引式是以手厥阴心包经筋的导引为主。

手厥阴心包经筋起于手中指，结于肘内侧，上经上臂内侧，结于腋下，向下散布于胁的前后。

吸气时，一侧手臂旋转上托，一侧手臂旋转下按，双目平视，从而形成对手厥阴心包经筋的拧转牵拉。呼气时，两手掌旋转，收回至腰两侧。可根据自身情况左右重复多次。

小满时节，保持心境平和，小得盈满，知足常乐。

（视频来源：上海市气功研究所）