二十四节气功法｜谷雨导引式：拧转牵拉手太阳小肠经筋

来源：东方网 2022-04-20 07:53:38

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萍始生，鸣鸠拂其羽，戴胜降于桑。

谷雨，为春季最后一个节气。谷雨，谷得雨而生也。谷雨时分，气温回升加快，降雨明显增多，花繁树茂，生机正盛。

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，晨练是采纳自然之气的好时机，但不要过度出汗，以免阳气外泄。

谷雨导引式是以手太阳小肠经筋的导引为主。手太阳小肠经筋起于小指，沿手臂后外侧经肩胛骨，沿颈旁往上，连属目外眦。

吸气时，一侧手臂内旋，由肩胛骨带动向上托出，掌心朝上，指尖朝内，头部转向对侧看后下方，从而形成对手太阳小肠经筋的拧转牵拉。呼气时手臂下落叠于另一手臂上，头部回正。

谷雨时至暮春，人体宜补肝肾健脾胃，为安然度夏打下基础。

（视频来源：上海市气功研究所）