二十四节气功法｜清明导引式以手太阳小肠经筋的牵拉为主
桐始华，田鼠化为鴽，虹始见。
清明是二十四节气中第五个节气。清明时节，春意盎然，四野明净，万物吐故纳新，大地呈现春和景明之象。
清明扫墓踏青是我国的传统风俗，在怀念先人的同时，又是骋足赏春的绝好机会。清明养生重点在养阳，关键是要多“动”。
清明导引式是以手太阳小肠经筋的牵拉导引为主。手太阳小肠经筋起于小指，沿手臂后外侧经肩胛骨，沿颈旁往上，连属目外眦。
吸气时，两肩胛骨往两侧撑开，带动两臂左右撑开成拉弓状，同时转头看握弓的手，从而形成对手太阳小肠经筋的伸展牵拉。呼气时拉弓手伸展，两臂下落回正。
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，故宜着宽松衣物，夜卧早起，多动少静。
（视频来源：上海市气功研究所）
关键词： 二十四节气
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