居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？
新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感情，营造良好家庭氛围。
适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！
① 四点爬行
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉
② 仰卧举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
③ 仰卧提臀
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
④ 仰卧膝下击掌
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑤ 侧卧抬单腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑥ 俯卧两头起
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉
⑦ 仰卧交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑧ 仰卧举腿摸脚踝
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑨ 坐姿交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑩ 仰卧自行车
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
(来源:上海体育)
关键词：
当前消息！“老年健康宣传周”来啦，这些老年健康提示你知道吗？
观察 2022-07-26 09:47:07 
全球热议:家中黄金首饰蹊跷丢失 警方调查后锁定宠物狗
观察 2022-07-26 09:59:58 
天天关注：全市首块！静安区这个街道竖起居民区“林长制”公示牌
观察 2022-07-26 08:57:44 
当前聚焦：这两张与“吴啊萍”有关的图都是假的！警方已介入调查
观察 2022-07-25 22:05:50 
环球实时：对于阳性康复者，上海人民公园相亲角的阿姨爷叔大都很开明
观察 2022-07-25 21:50:53 
焦点快报!疑似江西一国企员工在朋友圈炫富又坑爹，江西国资委：正在了解核实
观察 2022-07-25 21:42:04 
营业执照公示信息
相关新闻