睡前一小时是养生的黄金时间，记得做好这3件事
睡前一小时能做些什么呢？抱着手机，看看电视，时间很快就过去了。其实，睡前一小时是养生黄金时间，利用好了，对健康大有好处！
专家表示，睡前一小时是养生的黄金期，有助于解决各种睡眠问题。
睡前泡脚
睡前用温热的水泡一泡脚，促进身体血液循环、加速新陈代谢。
喝杯牛奶
牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。
开窗通气
保持室内空气新鲜，室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。
（来源：上海健康云）
关键词： 黄金时间
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