雨水节气仍需防寒保暖，市民运动健身三要点请记牢

来源：东方网 2022-02-19 10:41:02

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北京冬奥会渐入尾声。冬去春来，雨落花开。2月19日是二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水时节降雨量渐增，正处于“乍暖还寒”之时，在坚持锻炼的同时，也要注意保暖、防倒春寒！那雨水节气如何健康养身？

1、运动不宜过早

雨水时节，清早气温低、雾气重、粉尘多，因此健身不宜过早，可选择气温回暖后进行锻炼。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

2、选择和缓项目

雨水节气，比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，避免感染风寒。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。

3、春练切忌空腹

春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，做好充分的准备活动，防止因骤然锻炼而诱发意外，在户外运动时应做好保暖工作，注意防寒。

春风化雨，润物无声。好雨知时节，赶快去运动养身，助你“赶走”疲惫，生活健康又“滋润”！

(来源:上海体育)

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